W naszej szerokiej ofercie zajęć fitness, z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Możesz zacząć od spokojnych zajęć ogólnorozwojowych, a w miarę postępów wskoczyć na energetyczną Zumbę lub sprawdzić swoją siłę na zajęciach Power Pump.

Z nami masz wybór 🙂

Strong by Zumba

Strong by Zumba, to absolutny hit w naszej ofercie. Czym jest i dlaczego pokochały ją miliony na całym świecie?

Strong by Zumba łączy w sobie intensywny trening cardio i trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, a wszystko w rytm energetycznej muzyki motywującej do działania. Idealnie zsynchronizowana z ćwiczeniami muzyka daje niesamowitą frajdę i sprawia, że nie możesz doczekać się kolejnego treningu – nie ma mowy o nudzie i zniechęceniu. 

Czym różni się SBZ od tradycyjnej Zumby? Chociaż tradycyjna Zumba pozwala spalić sporo kalorii i poprawić kondycję, to ciężko wypracować w niej fitnessową sylwetkę. Strong by Zumba nie tylko poprawi Twoją wydolność, ale również odkryje szcześciopak i wymodeluje całą sylwetkę. Każde zajęcia, to progresywne przekraczanie kolejnych granic. 

Na co możesz liczyć podczas zajęć Strong by Zumba?

• Przepalisz mnóstwo kalorii
• Wyrzeźbisz i wysmuklisz całą sylwetkę
• Poprawisz wydolność, koordynację, mobilność i przede wszystkim siłę
• Zredukujesz w szybkim czasie poziom tkanki tłuszczowej
• Oczyścisz nie tylko ciało, ale i umysł 🙂 

OSTRZEŻENIE: STRONG BY ZUMBA SILNIE UZALEŻNIA 😉

 

Healthy Body – Zdrowy kręgosłup + Zdrowe Ciało

Healthy Body, to nasz Autorski program, który łączy ze sobą profilaktykę schorzeń kręgosłupa i całego aparatu ruchowego. Dlaczego zdecydowaliśmy się połączyć oba systemy? 

W myśl zasady, iż kręgosłup nie jest osobnym bytem w układzie ruchu, postanowiliśmy podejść do tematu kompleksowo. Cały aparat ruchowy jest w mniejszym lub większym stopniu od siebie zależny, zatem skupianie się wyłącznie na kręgosłupie jest stanowczo zbyt wąskim podejściem do problemu. Zajęcia mają charakter profilaktyczny i terapeutyczny. 

Program opiera się przede wszystkim na:

• Wzmocnieniu całego aparatu ruchowego 
• Przywróceniu prawidłowych wzorców ruchowych 
• Zapobieganiu i eliminacji stanów bólowych 
• Niwelowaniu napięć mięśniowych 
• Zwiększeniu elastyczności mięśni 
• Wzmocnieniu mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację
• Nauki nawyków prawidłowej postawy 
• Powrocie do doskonałego samopoczucia na co dzień 

Dla kogo 

• Dla wszystkich bez względu na wiek 
• Specjalnie polecany dla osób spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej lub stojącej 
• Dla osób borykających się z bólami kręgosłupa oraz bólami w obrębie innych stawów 
• Również dla osób aktywnych, chcących wzmocnić cały aparat ruchowy 

 

Fitness dla kobiet

BODY BALL

– Intensywność: niska/średnia
– Czas trwania – 45 min
– Ilość spalonych kcal – od 300-400

Trening z wykorzystaniem piłek gimnastycznych. Body Ball przede wszystkim angażuje w dużym stopniu mięśnie pośladkowe, mięśnie ud i mięśnie brzucha. To również świetne narzędzie do poprawy stabilizacji i koordynacji ruchowej. Treningi prowadzone są w umiarkowanym tempie.

 

FULL BODY

– Intensywność: średnia
– Czas trwania – 45 min
– Ilość spalonych kcal – od 350-450

Trening oparty na ciężarze własnego ciała. Doskonale kształtuje sylwetkę z naciskiem na wzmocnienie i ujędrnienie dolnych części ciała. Rewelacyjnie sprawdza się podczas okresu redukcji masy ciała. Dodatkowym atutem jest poprawa ogólnej wydolności.

 

EX POWER

– Intensywność: średnia
– Czas trwania – 45 min
– Ilość spalonych kcal – od 350-450

Expandery w nowej odsłonie wracają do gry. Kobiety na całym świecie pokochały trening oparty na gumach oporowych. EX POWER kompleksowo angażuje całe ciało do pracy. Skupia się przede wszystkim na mięśniach głębokich, wytrzymałości, sile i równowadze

 

Sexy Body / BPU+ 

– Intensywność: średnia
– Czas trwania – 45 min
– Ilość spalonych kcal – od 400-500

Sexy BODY/BPU+ w nowej autorskiej odsłonie. Na naszych zajęciach wykorzystujemy specjalistyczne gumy oporowe, które znacząco poprawiają czucie mięśniowe. Cały program jest skupiony na pracy naszych mięśni w okolicach kończyn dolnych, mięśni pośladkowych oraz brzucha. To najlepsza metoda do skutecznego rzeźbienia i modelowania tych newralgicznych punktów, ale również zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

 

TABATA PRO

– Intensywność: średnia/wysoka
– Czas trwania – 30-45 min
– Ilość spalonych kcal – od 550-650 

To połączenie treningu aerobowego i siłowego z intensywnym treningiem interwałowym. Kilka 4 minutowych bloków pozwala na spalenie dużej ilości kalorii w bardzo krótkim czasie i wytworzenie długu tlenowego, który pozwoli wciąż spalać kcal, nawet po zakończonym treningu. Całość zakończona jest krótką sesją stretchingu.

 

BODY PUMP 

– Intensywność: średnia/wysoka
– Czas trwania – 45 min
– Ilość spalonych kcal – od 550-650 kcal 

Tego treningu nie trzeba nikomu przedstawiać. BODY PUMP oparty jest na pracy z wolnymi ciężarami o umiarkowanym obciążeniu. Wzmacnia i kształtuje całą sylwetkę, przyspiesza metabolizm, poprawia kondycję i wytrzymałość. Rewelacyjnie sprawdza się podczas diet redukcyjnych, ponieważ kalorie są wciąż spalane długo po zakończonym treningu.

 

JUMPING 

– Intensywność: wysoka
– Czas trwania – 30 min
– Ilość spalonych kcal – od 600-700 kcal 

Intensywny trening interwałowy. Podczas 30 minutowej sesji jesteś w stanie spalić nawet do 700kcal. Wysoka intensywność sprawia, iż JUMPING jest doskonałym narzędziem do poprawy kondycji, zwinności, koordynacji i wydolności. Twój metabolizm będzie pracował na najwyższych obrotach. Rewelacyjnie kształtuje sylwetkę i wzmacnia mięśnie całego ciała. Zmniejsza poziom stresu i przyczynia się do poprawy układu krążenia.