Kalkulator TDEE

Informacje podstawowe

Płeć Mężczyzna
Kobieta
Wiek
Wzrost [cm]
Waga [kg]
Typ budowy ciała

Endomorfik – potężna budowa ciała, gruby kościec, łatwo gromadzi tkankę tłuszczową oraz masę mięśniową. Charakteryzuje się spowolnionym metabolizmem.

Mezomorfik – proporcjonalna budowa, urodzony sportowiec. Łatwo buduję masę mięśniową, jednocześnie nie gromadzi tkanki tłuszczowej. Charakteryzuje się średnim tempem metabolizmu.

Ektomorfik – drobna budowa ciała, długie i chude kończyny. Nie gromadzi tkanki tłuszczowej, ale może mieć problem z nabraniem masy mięśniowej. Charakteryzuje się szybkim tempem metabolizmu.

Pozostała aktywność fizyczna, tryb pracy

Trening siłowy

Liczba treningów w tygodniu
Średni czas twania min.
Intensywność

Trening aerobowy (cardio)

Liczba treningów w tygodniu
Średni czas twania min.
Intensywność

TDEE [kcal]


 

BMR [kcal]

Współczynnik BMI